Психологическая помощь
Первая психологическая помощь
Если вы стали жертвой сваттинга или доксинга, важно помнить, что вы не одни. Вот несколько шагов, которые помогут справиться с ситуацией:
Немедленные действия:
- Сохраняйте спокойствие и помните, что это временная ситуация
- Обратитесь к близким людям за поддержкой
- Документируйте все случаи преследования или угроз
Профессиональная помощь:
- Телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно)
- Психологическая помощь МЧС России: 8-499-216-50-50
- Центр экстренной психологической помощи МГППУ: 8-495-624-60-01
Методы самопомощи:
- Дыхательные упражнения для снятия тревоги
- Регулярные физические упражнения
- Ведение дневника эмоций
- Медитация и релаксация
Поддержка близких:
Если ваш близкий человек стал жертвой кибератаки:
- Выслушайте без осуждения
- Помогите обратиться за профессиональной помощью
- Будьте рядом и оказывайте эмоциональную поддержку
- Помогите с практическими вопросами безопасности